Beschrijving

VITAMINE D3 | FUNDAMENTALS™

Officieel advies van de Gezondheidsraad

Als er één vitamine is die enorm populair is geworden de afgelopen jaren, dan is het wel vitamine D. Het officiële advies van de Gezondheidsraad dat sommige groepen extra vitamine D en vitamine D3 nodig hebben, draagt ongetwijfeld bij aan de populariteit van deze vitamine. Omdat er veel wetenschappelijk onderzoek naar wordt gedaan zal vitamine D ook de komende jaren nog volop in de belangstelling staan.

VITAMINE D3 DOET MEER

De rol die vitamine D speelt bij het behoud van sterke botten en tanden wordt steeds duidelijker, maar vitamine D3 doet meer. Zo speelt vitamine Deen rol in de calciumhuishouding. Ook voor de normale werking van de spieren is vitamine D nodig. Vitamine D speelt bovendien een rol in het celdelingsproces en bij het ondersteunen van de weerstand.

Bij een dagelijkse inname van 20 ug vitamine D3 (uit alle bronnen) helpt vitamine D om de risico’s van vallen te verminderen, in verband met houdingsinstabiliteit en spierzwakte. Vallen in een risicofactor voor botbreuken bij mannen en vrouwen vanaf 60 jaar. Vitamine D staat bekend als de zonnevitamine, omdat de vitamine in de huid wordt aangemaakt onder invloed van UV-licht. Sommige groepen mensen halen niet voldoende vitamine D uit de voeding en zonlicht. In bepaalde gevallen is er een verhoogde behoefte aan vitamine D.

De Gezondheidsraad beveelt daarom de volgende groepen aan om extra vitamine D in te nemen:

• jonge kinderen
• zwangere vrouwen
• senioren
• mensen met een donkere huidskleur
• mensen die onvoldoende blootstelling aan zonlicht hebben

D3, DE SUPERIEURE VORM VAN VITAMINE D

Kinderen tot en met 10 jaar kunnen veilig dagelijks tot 50 microgram extra vitamine D innemen. Voor personen boven de 10 jaar geldt een limiet van 100 microgram per dag.

Indien gewenst kan vitamine D3 25 microgram daarom worden gebruikt in combinatie met een multivitaminepreparaat.

Veelgebruikte vormen van vitamine D zijn D2 en D3, waarbij D3 de superieure vorm is.