StagePT biedt in samenwerking met de Core Academy het PowerMama®
trainingsprogramma aan, speciaal voor vrouwen die willen sporten tijdens de zwangerschap en/of na
de bevalling.

Het trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We starten
met uitleg over houding, diastase en bewegingspatronen. Ook bespreken we de zwangerschap en
bevalling en de gevolgen die je daar van kunt ondervinden. We bekijken wat jouw sterke en zwakke
kanten zijn en waar je meer aandacht aan kunt geven.
Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en de
bekkenbodemspieren. Dit alles door middel van functionele bewegingen. Ook maak je elke week
kennis met CrossFit fundamental movements zoals air squat, front squat, shoulder press en deadlift.
Het PowerMama Programma is samengesteld door de Core Academy en is afgestemd met een
verloskundige en een bekkenfysiotherapeut. De trainingen worden gegeven door een gecertificeerde
trainer die gespecialiseerd is in sporten tijdens en na de zwangerschap.

Dit lespakket is voor de individuele cursist. Je volgt één op één een traject van 8 weken waarbij je één keer per week door de trainer zal worden begeleid. In overleg met de trainer kun je na afloop van het PowerMama® traject doorstromen in een regulier PT traject.