PowerMama® Programma

Veel vrouwen willen gedurende de zwangerschap blijven sporten en na de bevalling zo snel mogelijk
weer fit zijn. Een zwangerschap en bevalling vragen echter heel wat van je lichaam. Het is dan ook
verstandig om voldoende rust te nemen en het sporten tijdens en na je zwangerschap verantwoord
aan te pakken.

Hoe doe je dat? StagePT biedt in samenwerking met de Core Academy het PowerMama®
trainingsprogramma aan, speciaal voor vrouwen die willen sporten tijdens de zwangerschap en/of na
de bevalling.

Het trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We starten
met uitleg over houding, diastase en bewegingspatronen. Ook bespreken we de zwangerschap en
bevalling en de gevolgen die je daar van kunt ondervinden. We bekijken wat jouw sterke en zwakke
kanten zijn en waar je meer aandacht aan kunt geven.
Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en de
bekkenbodemspieren. Dit alles door middel van functionele bewegingen. Ook maak je elke week
kennis met CrossFit fundamental movements zoals air squat, front squat, shoulder press en deadlift.
Het PowerMama Programma is samengesteld door de Core Academy en is afgestemd met een
verloskundige en een bekkenfysiotherapeut. De trainingen worden gegeven door een gecertificeerde
trainer die gespecialiseerd is in sporten tijdens en na de zwangerschap.







Totaal: € -